6 Kelebihan Latihan Isometrik

Kontraksi Isometric

Sebelum kita membahas latihan isometric terlebih dulu kita definisikan dulu. Apakah latihan isometric itu? Kata isometric berasal dari Iso yang berarti tetap dan Metrik berarti jarak. Jadi isometric dapat didefinisikan kontraksi otot dimana otot-otot tidak memanjang atau memendek, seperti tidak ada gerakan yang nyata tetapi di dalam otot ada ketegangan dan semua tenaga yang di keluarkan oleh otot akan diubah menjadi panas. Kontraksi isometric disebut juga dengan kontraksi statis.

Kontraksi isometrik atau kontraksi statik merupakan kontraksi sekelompok otot tanpa gerakan anggota tubuh. Bentuk latihan dapat berupa mengangkat, mendorong, atau menarik benda yang tidak dapat digerakkan, seperti mendorong tembok, pohon, dan sebagainya.

Kelebihan latihan isometrik adalah sebagai berikut :

1.      Latihan dapat dilakukan dalam posisi sembarang (berdiri, duduk, dan tidur)

2.      Tidak memerlukan alat yang khusus dan mahal

3.      Tidak memerlukan waktu yang terlalu lama

4.      Dapat mengembangkan kekuatan pada setiap sendi yang diperlukan

5.      Tidak akan menimbulkan sakit otot

6.      Pada waktu atlit harus istirahat karena cedera, latihan isometrik tetap dapat dilakukan sehingga kondisi kekuatan toto tidak menurun

Sumber https://www.olahragakesehatanjasmani.com/

Bagikan Artikel ini