Berbagai Contoh Buah yang Mengandung Vitamin C beserta Manfaatnya

Contoh Buah-buahan yang Mengandung Vitamin C dan Manfaatnya_Sebutkan 5 contoh buah dengan kandungan vitamin C tertinggi!_Vitamin C sejatinya mempunyai fungsi penting bagi pembentukan kolagen, membantu menyerap zat besi dan meningkatkan sistem imun dalam tubuh. Jika tubuh kekurangan vitamin C, yang terjadi adalah nyeri sendi bisa juga anemia. Hampir tidak ditemukan kasus kelebihan vitamin C, karena vitamin C merupakan jenis vitamin yang mudah larut dalam air serta akan hilang bersamaan keluarnya air seni dan juga keringat. Banyak orang awam yang masih saja beranggapan bahwa buah yang mengandung vitamin C hanyalah buah jeruk. Berhentilah beranggapan seperti itu, karena faktanya masih banyak sekali buah yang mengandung banyak vitamin C selain jeruk. Hanya saja memang jeruk tergolong buah yang paling mudah didapatkan sehingga pantas saja jeruk menjadi buah mengandung vitamin C yang paling populer.

Berikut ini merupakan berbagai jenis buah yang mengandung vitamin C beserta manfaatnya:

Urutan Buah yang Kandungan Vitamin C-nya Paling Tinggi beserta Manfaatnya

1. Jambu Biji (kandungan vitamin C-nya 378mg per 60 gram)

Selain mengandung kadar vitamin C tertinggi diantara jenis buah lainnya, jambu biji mengandung 4,1 gram protein, 100 kalori dan 9 gram serat dalam setiap 60gram jambu biji.

Manfaat jambu biji:

• Memelihara sistem imun
• Mencegah bermacam-macam jenis infeksi beserta penyakit yang muncul yang disebabkan bakteri
• Mencegah radang tulang.
• Menangkal radikal bebas karena mengandung senyawa licopen, politenol dan quersitin.
• Mencegah kanker paru-paru, kanker usus, kanker payudara dan kanker prostat
• Memperbaiki kesehtaan kulit
• Menurunkan kolesterol buruk
• Mengatur kadar gula darah
• Mengatur tekanan darah
• Mencegah kerutan
• Mencegah masalah penuaan dini.

2. Blackcurrant (kandungan vitamin C-nya 200mg per 68gram)

Selain mempunyai kandungan vitamin C-nya tertinggi nomor 2, setiap 68gram blackcurrant juga mengandung 67 kalori dan 2 gram protein.

Manfaat blackcurrant bagi kesehatan:

• Menjaga kesehatan jantung
• Mengurangi resiko terkena serangan jantung
• Menurunkan kadar kolesterol
• Menangkal radikal bebas
• Mengurangi resiko serangan kanker hati
• Mencegah penuaan dini
• Mencegah radang lambung
• Mendukung produksi sel-sel darah merah
• Melindungi kesehatan mata

3. Buah Leci (kandungan vitamin C-nya 132mg per 100gram)

 Buah leci juga mengandung 120 kalori, 2 gram protein dan 3 gram serat selain mengandung 132mg vitamin C.

Manfaat buah leci:

• Menangkal radikal bebas
• Mendukung keseimbangan cairan tubuh
• Meningkatkan sistem kekebalan pada tubuh
• Mencegah munculnya berbagai macam penyakit yang disebabkan infeksi virus
• Melindungi tubuh terhadao serangan tumor dan kanker
• Mencegah gejala penurunan fungsi kulit

4. Buah Pepaya (kandungan vitamin C-nya 85mg per 100gram)

Selain mengandung kalori sebanyak 54 kalori, serat 3 gram dan juga protein 0,7gram, siapa sangka pepaya menempati urutan nomor 4 sebagai buah yang kandungan vitamin C-nya cukup tinggi.

Manfaat buah pepaya:

• Karena mengandung enzim dan serat yang khusus, bisa membantu mencegah serangan jantung serta menurunkan kadar kolesterol buruk
• Mencegah sembelit
• Membantu menyembuhkan infeksi pada lambung dan usus besar
• Mencegah penuaan dini

5. Buah Stoberi (kandungan vitamin C-nya 83mg per 100gram)

 Buah stroberi juga memiliki kandungan kalori sebesara 43 kalori, 0,8 gram protein, serta 3 gram serat. Buah yang cantik ini biasanya dijadikan jus ataupun cemilan.

Manfaat buah stroberi:

• Mengandung zat antosianin dalam buah stroberi mebantu proses metabolisme, meningkatkan fungsi otak dan juga pembakaran lemak
• Mencegah berbagai macam gejala peradangan, mencegah radikal bebas, menurunkan resiko serangan jantung dan kanker
• Membantu kesehatan dan mencegah penyakit tulang
• Menjaga kesehatan kulit, rambut dan kuku

Selain 5 macam/jenis buah dengan kandungan vitamin C tertinggi tersebut di atas, masih ada beberapa buah lagi yang mengandung vitamin C, seperti Jeruk Bali, Nanas, Markisa, Jeruk, Kiwi, Sukun, Mangga, Belimbing, Lemon, Melon, Alpukat, Jeruk Nipis, Anggur Hijau, Tomat, Pir, Pisang, dll.

Pada dasarnya beberapa buah diatas mempunyai manfaat yang hampir sama, akan tetapi hanya kadar vitamin C-nya pada masing-masing buah yang berbeda. Semoga bermanfaat.
Sumber https://www.websitependidikan.com/

Bagikan Artikel ini