3 Cara Menjaga Badan Tetap Langsing Setelah Diet

Sesudah diet Anda sukses, berat tubuh Anda jadi ideal, otot perut Anda betul-betul mulai nampak dari persembunyiannya serta Anda dapat menggunakan pakaian kesayangan yang Anda kehendaki. Adakah cara menjaga badan tetap langsing setelah diet?

Tetapi, umumnya Anda bakal kembali pada pola makan Anda seperti saat sebelum menjalani diet saat program diet Anda sukses. Bila anda selalu lakukan hal itu mungkin saja dapat jadi satu permasalahan. Berat tubuh Anda bakal kembali jadi tak ideal. Supaya hal itu tak berlangsung, di bawah ini ialah berbagai jalan untuk memelihara berat tubuh untuk terus langsing serta Ideal sesudah lakukan diet. Inilah 3 Cara Menjaga Badan Tetap Langsing Setelah Diet:

1. Potong Kalori Berlebih

Mungkin saja bertentangan dengan apa yang Anda pikirkan serta harapkan, menurut Christopher Ochner, Ph. D., pakar gizi USANA Health Sciences serta weight-loss expert Rumah Sakit Mount Sinai di New York City, metabolisme Anda tak mempercepat Anda turunkan berat tubuh, bahkan metabolisme Anda bakal menjadai lambat serta alami penurunan. Sesudah seluruhnya itu, badan Anda memerlukan lebih sedikit konsumsi. Disamping itu, saat Anda mulai kehilangan berat tubuh, bila dalam jalan yang lambat, stabil, serta sehat, badan Anda masuk ke mode kelaparan. “Ketika orang kehilangan cuma 10 % lemak badan, badan mereka bereaksi amat serupa dengan mereka yang kelaparan, ” jelas Lisa Neff, MD, seseorang pakar endocrinologist di Center of Lifestyle Medicine, Northwestern Medical Grup.

Pembakaran kalori sehari-harinya jadi seputar 15 % lebih rendah dari semestinya untuk orang memiliki berat tubuh rata-rata, serta otot-otot Anda memakai kalori 25 % lebih sedikit dari pada umumnya. Itu artinya tiap-tiap latihan cuma membakar tiga-perempat dari kalori itu.

Jadi, bila Anda makan dengan jumlah kalori yang sama juga dengan hari pertama Anda diet sepanjang pada 30 hari, Anda mungkin saja sesungguhnya dapat mengambil semakin banyak kalori dari pada yang Anda bakar di berat tubuh Anda Yang baru. Anda dianjurkan untuk teratur mengecek Resting Metabolic Rate (RMR) yang umumnya ada di gym kelas atas, tiap-tiap dua sampai tiga bulan. saat Anda turunkan berat tubuh. Jalan yang lain ialah cukup kurangi 200 ekstra kalori dari konsumsi tiap hari Anda serta saksikan bagiamana jalan itu bekerja.

2. Makan Banyak Protein

Untuk dengan cara terus-menerus memotong kalori tanpa ada rasakan lapar serta alami penurunan metabolisme Anda yang terlampau drop, Anda memerlukan semakin banyak protein. Protein amat utama untuk bikin Anda terasa kenyang lebih lama serta menolong menjaga pembakaran kalori pada otot.

Dalam satu diantara studi perihal nutrisi serta metabolisme, saat pelaku diet memotong 500 kalori dari konsumsi tiap hari mereka sepanjang 12 minggu, mereka yang konsumsi suplemen protein kehilangan lebih lemak serta lebih sedikit dari pada otot. Untuk sebatas info, satu pound lemak membakar seputar dua kalori /hari. Satu pound otot membakar enam kalori /hari.

3. Kerjakan Latihan Baru

Sesudah Anda lakukan suatu latihan, badan Anda jadi tambah baik, lebih kuat serta lebih efektif. Suatu hal yang baik bila Anda tingkatkan jarak serta saat lari Anda atau tingkatkan rekor latihan deadlift Anda, tetapi kurang jitu bila hal itu mempunyai tujuan untuk membakar kalori serta membuat otot Anda dengan cara efisien.

Untuk melindungi bentuk badan Anda serta menghindari Anda menghabiskan waktu nge-gym Anda tanpa ada hasil yang optimal, atur skema latihan yang di dalamnya termasuk juga repetisi serta variasi latihan Anda kurang lebih tiap-tiap enam minggu. Sehingga dengan cara berkepanjangan Anda bakal mengangkat semakin banyak beban, bangun semakin banyak otot, serta membakar semakin banyak kalori.

Demikianlah tadi 3 Cara Menjaga Badan Tetap Langsing Setelah Diet yang harus anda perhatikan agar penampilan anda tetap ideal terjaga. Semoga ulasan diatas dapat bermanfaat untuk anda. Selamat mencoba dan semoga berhasil, Salam sehat!

Sumber https://www.artikelmateri.com/

Bagikan Artikel ini