Tips perawatan Kesehatan Pribadi agar tetap Segar

Usaha kesehatan pribadi adalah daya upaya dari seseorang demi memelihara dan mempertinggi tingkat kesehatan sendiri. Usaha-usaha perawatan kesehatan pribadi agar tetap segar antara lain:

1. Memelihara kebersihan. Dalam hal ini memelihara kebersihan meliputi:

• Badan: mandi, gosok gigi, cuci tangan, dan sebagainya
• Pakaian : Dicuci dan disetrika
• Kebersihan Rumah dan lingkungan: Disapu dan membuang sampah pada tempatnya

2. Makan-makanan yang sehat. Makanan yang sehat adalah makanan yang bersih, bebas dari penyakit dan cukup kwalitas dan kwantitasnya.

3. Cara hidup yang teratur.

Meliputi:

• Makan, tidur, kerja, dan beristirahat secara teratur
• Rekreasi dan menikmati hiburan pada waktunya

4. Meningkatkan daya tahan tubuh dan kesiapsiagaan jasmani

Usaha-usaha yang dapat dilakukan antara lain:

• Vaksinasi untuk mendapatkan kekebalan terhadap berbagai penyakit
• Olahraga secara teratur

5. Menghindari terjadinya penyakit:
Hal-hal yang dapat dilakukan antara lain:

• Menghindari kontak dengan sumber penularan penyakit, baik yang berasal langsung dari penderita maupun sumber-sumber lainnya
• Menghindari pergaulan yang tidak baik
• Selalu berpikir dan berbuat baik
• Membiasakan diri untuk mematuhi aturan-aturan kesehatan

6. Meningkatkan taraf kecerdasan dan kerohanian
Yang dapat dilakukan antara lain:

• Patuh pada ajaran agama
• Cukup santapan rohani
• Meningkatkan pengetahuan, baik dengan membaca buku-buku pengetahuan, menuntut ilmu dibangku sekolah, ataupun belajar dari pengalaman hidup.

7. Melengkapi rumah dengan fasilita yang menunjang hidup sehat….
Usaha yang dapat dilakukan antara lain:

• Adanya sumber air bersih. Jika menggunakan sumur hendaknya jarak antara sumur dan septikteng berjarak minimal 10 meter.
• Adanya kakus yang sehat.
• Adanya tempat buang sampah dan air limbah yang baik

Sumber https://www.olahragakesehatanjasmani.com/

Bagikan Artikel ini