Sikap Siap (Ready Position) pada Permainan Tenis
Sikap siap adalah sikap menanti pada waktu akan menerima atau mengembalikan servis maupun mengembalikan bola dari lawan pada waktu sedang bermain. Pada sikap ini diharapkan pemain tidak tegang, namun dengan keseimbangan badan yang benar, agar dapat bergerak dengan mudah. Misalnya maju, mundur, kekanan, atau ke kiri kemanapun bola datang dapat dijangkau.
Berikut ini beberapa pedoman dalam sikap siap:
a. Peganglah raket di depan badan, sehingga mudah bergerak cepat baik ke kiri maupun ke kanan.
b. Badan menghadap kea rah jarring lawan.
c. Tangan kiri memegang leher raket
d. Kedudukan kepala raket setinggi bahu
e. Pada lapangan yang permukaanya dapat menyebabkan jalannya bola menjadi cepat misalnya lapangan rumput, kepala raket direndahkan lagi hingga kurang lebih setinggi pinggang.
f. Badan agak membungkuk sedikit dan lutut agak ditekan
g. Kedua kaki direntangkan selebar bahu atau secukupnya
h. Berat badan agak condong ke depan, sehingga kedua telapak kaki menempel di lantai.
Untuk mendapatkan servis yang kuat, Anda harus meningkatkan kapasitas tenaga sekaligus memperkuat otot-otot yang menjadi sumber tenaga tersebut. Cara meningkatkan tenaga pukulan servis adalah dengan meningkatkan kecepatan gerak. Peningkatkan gerak berasal dari pergerakan otot-otot inti tubuh Anda, sebut saja otot perut dan pinggang. Di samping itu, fleksibilitas juga berperan penting dalam penggunaan kekuatan inti.
Mengubah arah gerakan tubuh dengan cepat adalah faktor penting dalam permainan tenis. Semakin cepat Anda bereaksi terhadap arah bola, mendekati jaring atau mengejarnya dengan cepat ke arah belakang, maka semakin baik pula performa Anda.
Gerak kaki merupakan elemen penting saat bermain tenis. Penting mengetahui cara untuk bergerak dengan baik, jika tidak ingin merasakan ketidaknyamanan dan kaku saat pertandingan. Untuk mengetahui posisi siap bermain, kaki Anda harus nyaman terbuka dengan sebagian lutut ditekuk. Karena posisi ini akan memudahkan Anda untuk menggerakkan kaki lainnya.
Anda harus punya waktu yang tepat untuk ini sebelum musuh Anda memukul bola. Ketika bola berada di dekat Anda, Anda akan mengambil langkah ke sisi kanan Anda menggunakan kaki kanan dan siap memukul bola.
Ketiga hal di atas bisa Anda dapatkan jika otot-otot tubuh yang terlibat saat bermain tenis memiliki kekuatan dan kordinasi yang baik.
Sumber https://www.olahragakesehatanjasmani.com/
Berikut ini beberapa pedoman dalam sikap siap:
a. Peganglah raket di depan badan, sehingga mudah bergerak cepat baik ke kiri maupun ke kanan.
b. Badan menghadap kea rah jarring lawan.
c. Tangan kiri memegang leher raket
d. Kedudukan kepala raket setinggi bahu
e. Pada lapangan yang permukaanya dapat menyebabkan jalannya bola menjadi cepat misalnya lapangan rumput, kepala raket direndahkan lagi hingga kurang lebih setinggi pinggang.
f. Badan agak membungkuk sedikit dan lutut agak ditekan
g. Kedua kaki direntangkan selebar bahu atau secukupnya
h. Berat badan agak condong ke depan, sehingga kedua telapak kaki menempel di lantai.
Untuk mendapatkan servis yang kuat, Anda harus meningkatkan kapasitas tenaga sekaligus memperkuat otot-otot yang menjadi sumber tenaga tersebut. Cara meningkatkan tenaga pukulan servis adalah dengan meningkatkan kecepatan gerak. Peningkatkan gerak berasal dari pergerakan otot-otot inti tubuh Anda, sebut saja otot perut dan pinggang. Di samping itu, fleksibilitas juga berperan penting dalam penggunaan kekuatan inti.
Mengubah arah gerakan tubuh dengan cepat adalah faktor penting dalam permainan tenis. Semakin cepat Anda bereaksi terhadap arah bola, mendekati jaring atau mengejarnya dengan cepat ke arah belakang, maka semakin baik pula performa Anda.
Gerak kaki merupakan elemen penting saat bermain tenis. Penting mengetahui cara untuk bergerak dengan baik, jika tidak ingin merasakan ketidaknyamanan dan kaku saat pertandingan. Untuk mengetahui posisi siap bermain, kaki Anda harus nyaman terbuka dengan sebagian lutut ditekuk. Karena posisi ini akan memudahkan Anda untuk menggerakkan kaki lainnya.
Anda harus punya waktu yang tepat untuk ini sebelum musuh Anda memukul bola. Ketika bola berada di dekat Anda, Anda akan mengambil langkah ke sisi kanan Anda menggunakan kaki kanan dan siap memukul bola.
Ketiga hal di atas bisa Anda dapatkan jika otot-otot tubuh yang terlibat saat bermain tenis memiliki kekuatan dan kordinasi yang baik.
Sumber https://www.olahragakesehatanjasmani.com/
Belum ada Komentar untuk "Sikap Siap (Ready Position) pada Permainan Tenis"
Posting Komentar