Cara Efektif Agar Sperma Sehat Dan Subur
Sperma adalah cairan putih berbentuk kental yang keluar dari kemaluan orang laki-laki. Sperma merupakan alat reproduksi pada kaum laki-laki. Jika di teropong dengan alat pembesar, sperma berbentuk seperti ceblong dan terbagi menjadi 3 bagian yaitu kepala, leher, dan ekor. Ekor sperma berfungsi untuk bergerak maju, panjangnya sekitar 10 kali bagian kepala.
Untuk laki-laki normal jumlah sperma biasanya adalah skitar 1 sendok makan. Tapi jumlah sperma seseorang tidak tentu di setiap waktu. Terkadang banyak, kadang juga sedikit. Hal itu dipengaruhi oleh pola makan seseorang. Berikut ini makanan yang dapat menyuburkan dan menambah jumlah sperma, yaitu:
1. Konsumsi Makanan Sehat
Makanan sehat dengan gizi berimbang dapat membuat sperma jadi sehat. Hindari makanan olahan (nugget, kentang goreng beku, sosis) ganti dengan makanan rendah lemak dan tinggi protein. Jangan lupa untuk memasukkan sayur dan buah ke dalam menu harian, utamakan beli yang organik. Pastikan minum minimal 8 gelas air per hari.
2. Perbanyak Konsumsi Vitamin C dan Antioksidan
Segelas jus jeruk yang mengandung 124 mg Vitamin C bisa jadi minuman penutup yang memberikan nutrisi tubuh sehingga menurunkan kemungkinan kecacatan dan meningkatkan jumlah sehat.
3. Makan Makanan Kaya Zat Besi
Konsumsi 11 mg zat besi yang bisa didapat dari daging sapi maupun ayam, kacang-kacagan dan tiram. Hal ini dapat meningkatkan kandungan semen, jumlah sperma serta level testosterone.
4. Sisipkan Makanan Kaya Asam Amino
Asam amino yang cukup pada tubuh membuat sperma meningkat jumlahnya. Bisa didapatkan dari daging merah, susu, keju, dan telur.
5. Tambahkan Makanan Mengandung Asam Folid
Asam folid (Vitamin B9) berperan meningkatkan kandungan semen pada sperma. Ambil manfaat ini dari sayuran hijau, orange juice, maupun sereal.
6. Penuhi Kebutuhan Kalsium dan Vitamin D
Dapatkan kebutuhan kalsium dari susu, yogurt, salmon. Untuk Vitamin D bisa dapatkan dari sinar matahari di bawah pukul 9 pagi.
7. Jangan Takut Makan Bawang Putih
Kandungan allicin yang ada pada bawang putih mengandung organosulfur yang meningkatkan jumlah sperma dengan cara mengoptimalkan aliran darah pada organ seksual.
8. Makan Lebih Banyak Makanan untuk Sperma Sehat
Goji beri, ginseng, biji labu, asparagus, pisang adalah daftar wajib makanan yang sering Anda konsumsi demi sperma sehat.
9. Jauhkan Alkohol dan Rokok
Hindari merokok, obat-obatan yang tidak diresepkan dokter dan alkohol untuk mendapatkan sperma sehat dan jumlahnya banyak.
10. Gunakan Celana Boxer
Celana dalam yang ketat membuat testikel tak mendapatkan udara bebas. Padahal suhu udara yang panas menurunkan jumlah sperma. Beralih saja menggunakan celana boxer yang longgar yang membuat testikel bisa "bernapas".
11. Kurangi Bersepeda
Dudukan sepeda membuat organ vital pria ditekan dan terguncang yang menurut beberapa ahli mengurangi jumlah sperma.
12. Hindari Berendam Air Panas/Hangat
Meski air hangat dapat memperbaiki perasaan hati, namun lebih baik hindari. Karena dapat membuat pingsan. Selain itu, seperti disebutkan di poin 3, suhu panas mengurangi jumlah sperma.
13. Emosi Stabil
Kelola emosi dengan baik agar stres tak melanda Anda. Perlu diketahui bahwa stres mengganggu kinerja hormon yang memproduksi sperma.
14. Miliki Berat Badan Ideal
Usahakan agar mendapatkan berat tubuh ideal, tidak kurus maupun gendut karena hal ini memengaruhi keseimbangan hormonal yang nantinya berdampak pada jumlah sperma yang dihasilkan.
15. Hindari Konsumsi Steroid
Steroid anabolik biasanya dikonsumsi bagi pria yang menginginkan masa ototnya bertambah. Sayangnya, ini memengaruhi testikel Anda yang membuat produksi sperma menurun.
16. Istirahat Cukup
Saat tidur, tubuh malah aktif bekerja, termasuk memproduksi sperma. Penuhi kebutuhan 8 jam tidur agar produksi sperma berjalan baik.
17. Ikuti Olahraga PC Muscle
Mungkin Anda belum pernah mendengarnya, ini adalah olahraga dengan serangkaian gerakan yang menguatkan otot pubococcygeus (otot di sekitar organ vital). Bagi pria, olahraga ini menghindari disfungsi ereksi dan ejakulasi dini.
18. Jangan Gunakan Pelumas
Pelumas memang membantu saat proses berhubungan seksual, namun berbahaya bagi hasil karena dapat mengganggu gerakan sperma.
19. Hindari Terpapar Bahan Kimia Beracun dan Radiasi
Jika terpapar kedua hal ini membuat kerusakan permanen pada sperma. Jika, pekerjaan Anda terpapar akan hal tersebut, pastikan memakai pelindung.
Orang laki-laki keluar sperma biasanya mulai usia 12-15 tahun. Di situ laki-laki memasuki usia remaja. Pada pria dewasa normal, proses spermatogenesis terus berlangsung sepanjang hidup, walaupun kualitas dan kuantitasnya makin menurun dengan bertambahnya usia.
Belum ada Komentar untuk "Cara Efektif Agar Sperma Sehat Dan Subur"
Posting Komentar