Pengolahan Hasil Tes Pengukuran Kebugaran Jasmani

Setelah para peserta melaksanakan tes kebugaran jasmani dengan baik. Langkah selanjutnya adalah melakukan pengolahan hasil tes kebugaran jasmani. Untuk dapat membedakan dan mengklasifikasikan tingkat kebugaran jasmani diperlukan suatu tolok ukur yang baku yang mempunyai norma. Hasil tes itu menjadi bahan penilaian.

Di bawah ini adalah table penilaian tes kebugaran jasmani Indonesia:

TABEL PENGUKURAN KEBUGARAN JASMANI UNTUK PUTRA

Nilai	PRESTASI					Nilai
	Lari Cepat 60 meter	Angkat Tubuh 60 detik	Baring Duduk 60 detik	Loncat Tegak (cm)	Lari Jauh 1000 meter (menit/detik)
1	2	3	4	5	6	7
100 99 98 97 96 95 94 93 92 91 90 89 88 87 86 85 84 83 82 81 80 79 78 77 76 75 74 73 72 71 70 69 68 67 66 65 64 63 62 61 60 59 58 57 56 55 54 53 52 51 50 49 48 47 46 45 44 43 42 41 40 39 38 37 36 35 34 33 32 31 30 29 28 27 26 25 24 23 22 21 20 19 18 17 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1	5.5 5.6 5.7 5.8 5.9 6.0 6.1 6.2 6.3 6.4 6.5 6.6 6.7 6.8 6.9 7.0 7.1 7.2 7.3 7.4 7.5 7.6 7.7 7.8 7.9 8.0 8.1 8.2 8.3 8.4 8.5 8.6 8.7 8.8 8.9 9.0 9.1 9.2 9.3 9.4 9.5 9.6 9.7 9.8 9.9 10.0 10.1 10.2 10.3 10.4 10.5 10.6 10.7-10.8 10.9 11.1 11.0 11.2 11.3 11.4-11.5 11.6 11.7-11.8 11.9 12.0-12.1 12.2 12.3-12.4 12.5-126 12.7-12.9 13.0-13.1 13.2-13.14 13.5 dst	32 31 30 29 29 27 26 25 24 23 22 21 20 19 18 17 16 15 14 13 12 11 10 9 8 6 5 4	52 51 50 49 86 47 46 45 44 43 42 41 40 39 38 37 36 35 34 33 32 31 30 29 28 27 26 25 24 23 22 21 20 19 18 17 16 15 14 13 11-12 10 9 7-8 4-6	92 91 90 89 88 87 86 85 84 83 82 81 80 79 78 77 76 75 74 73 72 71 70 69 68 67 66 65 64 63 62 61 60 59 58 57 56 55 54 53 52 51 50 49 48 47 46 45 44 43 42 40-41 38-39 37 35-36 34 32-33 30-31 28-29 25-27 21-24	1.56 1.57-158 1.59-2.01 2.02-2.03 2.04-2.05 2.06-2.08 2.09-2.10 2.11-2.13 2.14-2.15 2.16-2.18 2.19-2.21 2.22-2.23 2.24-2.26 2.27-2.29 2.30-2.31 2.32-2.34 2.35-2.36 2.37-2.39 2.40-2.41 2.42-2.44 2.45-2.47 2.48-2.49 2.50-2.52 2.53-2.55 2.56-2.57 2.58-3.00 3.01-3.33 3.04-3.05 3.06-3.08 3.09-3.11 3.12-3.14 3.15-3.17 3.18-3.19 3.20-3.22 3.23-3.25 3.26-3.28 3.29-3.31 3.32-3.34 3.35-3.37 3.38-3.40 3.38-3.40 3.41-3.43 3.44-3.46 3.47-3.49 3.50-3.52 3.53-3.55 3.56-3.59 4.00-4.02 4.03-4.05 4.06-4.08 4.09-4.12 4.13-4.15 4.16-4.18 4.19-4.22 4.23-4.25 4.26-4.28 4.29-4.32 4.33-4.35 4.36-4.39 4.40-4.43 4.44-4.46 4.47-4.50 4.51-4.54 4.55-4.58 4.59-5.01 5.02-5.05 5.06-5.09 5.10-5.13 5.14-5.17 5.18-5.21 5.22-5.26 5.27-5.30 5.31-5.34 5.35-5.39 5.40-5.43 5.44-5.48 5.49-5.52 5.53-5.57 5.58-6.02 6.03-6.07 6.08-6.12 6.13-6.17 6.18-6.23 6.24-6.28 6.29-6.34 6.35-6.40 6.41-6.46 6.47-6.52 6.53-6.58 6.59-7.05 7.06-7.12 7.13-7.19 7.20-7.27 7.28-7.35 7.36-7.47 7.48-7.53 7.54-8.03 8.04-8.14 8.15-8.26 8.27-8.41	100 99 98 97 96 95 94 93 92 91 90 89 88 87 86 85 84 83 82 81 80 79 78 77 76 75 74 73 72 71 70 69 68 67 66 65 64 63 62 61 60 59 58 57 56 55 54 53 52 51 50 49 48 47 46 45 44 43 42 41 40 39 38 37 36 35 34 33 32 31 30 29 28 27 26 25 24 23 22 21 20 19 18 17 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Tes kebugaran jasmani memiliki norma yang masing-masing terdiri atas lima kategori: Lihat tabel di bawah ini:

Tabel Kategori Putra

No.	Jumlah Nilai	Kategori
1 2 3 4 5	216 - Keatas 171 - 215 131 - 170 90 - 130 0 - 89	Baik Sekali (BS) Baik (B) Sedang (S) Kurang (K) Kurang Sekali

Tabel Kategori Putri

No.	Jumlah Nilai	Kategori
1 2 3 4 5	195 - Keatas 142 - 194 106 - 141 76 - 105 0 - 75	Baik Sekali (BS) Baik (B) Sedang (S) Kurang (K) Kurang Sekali

Cara Penilaian
Prestasi yang capai oleh peserta tes pada setiap tes disebut dengan hasil kasar, karena tingkat kebugaran jasmani peserta tes kebugaran jasmani tidak dapat dinilai secara langsung berdasarkan prestasi yang dicapai peserta pada saat melakukan tes. Satuan ukuran pada setiap jenis tes tidak sama. Misalnya:

1. Tes lari cepat menggunakan satuan ukuran waktu
2. Tes baring duduk menggunakan ukuran ulangan atau jumlah frekwensi yang dilakukan
3. Tes loncat tegak menggunakan ukuran centi meter
4. Tes lari jauh menggunakan satuan ukuran waktu yang dihitung dengan detik

Contoh pengolahan tes kebugaran jasmani

Hasi Tes
No.	Jenis Tes	Hasil	Nilai	Keterangan
1. 2. 3.  4.  5.	Lari cepat 50 meter Angkat tubuh 60 detik  Barinuduk 60 kali Loncat Tegak: -Tinggi raihan 220 - Loncatan I = 260 - Loncatan II = 260 - Loncatan III = 265 Lari jauh 1000 meter	7,1 detik 6 kali  29 kali 45 cm 3,42	68 4  32 15 60
	Jumlah Nilai		179
	Kategori	baik		Jumlah nilai 171-215

Table pengukuran kebugaran jasmani selengkapnya dapat anda download di sini

Artikel Terkait

• Konsep Kebugaran Jasmani
• Kebugaran Jasmani
• Latihan Keseimbangan
• Latihan Kekuatan
• Latihan Kelentukan Ritmis dan Statis
• Latihan Kelentukan
• Pengaruh Latihan Kebugaran Jasmani
• Manfaat Olah Raga Bagi Kesehatan
• Ukuran Latihan Kebugaran Jasmani
• Tes Dan Pengukuran Kebugaran Jasmani
• Pengolahan Hasil Tes Pengukuran Kebugaran Jasmani

Sumber https://www.olahragakesehatanjasmani.com/

Bagikan Artikel ini