6 upaya dalam mencegah kemunculan kecemasan

Kecemasan sudah tidak asing lagi bagi kita. Bahkan semua orang pun telah pernah merasakannya. Cemas bisa berbentuk rasa tidak nyaman, jantung berdebar-debar. menurut Davidson dan Naele cemas ditandai dengan munculnya perasaan takut, kehati-hatian atau kewaspadaan yang tidak jelas dan tidak menyenangkan.

sudah jelas bahwa orang yang mengalami kecemasan pasti tidak akan enak. berikut 6 upaya yang mungkin dapat kita lakukan agar kecemasan itu hilang.

1. kontrol pernafasan dengan baik
2. melakukan relaksasi tubuh
3. intervensi kognitif
4. pendekatan agama yang rutin
5. pendekatan keluarga
6. olahraga yang cukup

Sumber http://hambolot.blogspot.com/

Bagikan Artikel ini